Obesidade e Sedentarismo

O que é Sedentarismo / Obesidade

Considerado o mal do século, o sedentarismo é um dos fatores de risco para doenças cardiovasculares. Caracterizado pela falta ou a diminuição da atividade física, o sedentarismo atinge órgãos vitais e impacta diretamente na saúde dos músculos e ossos. No mundo, segundo a organização mundial da Saúde, um em cada três adultos não pratica nenhuma atividade física. O perfil da população mundial hoje apresenta número significativo de indivíduos obesos e com sobrepeso, além de outras doenças decorrentes do corpo sedentário. O corpo humano foi programado para funcionar melhor quando recebe estímulos. As funções vitais acontecem de forma mais regular e com menor desgaste quando o indivíduo é ativo. Um corpo sedentário funciona mal e sobrecarrega todos os órgãos. Por isso quando feita de maneira regular, a atividade física previne e ajuda a melhorar muitos problemas de saúde como diabetes, hipertensão, obesidade e colesterol.

O IMC (Índice de Massa Corporal) é um cálculo que permite saber de forma simples e até sem calculadora quanto uma pessoa tem de gordura no corpo.

O cálculo do IMC deve ser feito usando a seguinte fórmula matemática: (Peso ÷ altura) x altura.

Valores de referência para cálculo do IMC:

• Menor que 18,5 Abaixo do peso
• Entre 18,5 e 24,9 – Peso normal
• Entre 25 e 29,9 – Sobrepeso (acima do peso desejado)
• Igual ou acima de 30 – Obesidade.

Sintomas e exames

Obesidade, elevações do colesterol, hipertensão arterial e diabetes frequentemente coexistem e geralmente são associadas com a falta de atividade física. A obesidade também está diretamente relacionada à apneia do sono. Adotar hábitos de vida saudáveis com atividade física regular e uma dieta adequada ajuda a prevenir doenças. Da mesma forma, a realização de exames de sangue, permite diagnosticar precocemente varias doenças potencialmente graves.

Principais Causas

 Com a rotina atribulada vivida pela grande maioria da população brasileira o tempo se tornou o maior empecilho para a prática de uma atividade física. A adoção de um estilo de vida mais saudável, com menor ingestão de calorias e aumento das atividades físicas proporciona a redução de peso, reversão da obesidade e facilita a manutenção de uma vida saudável.

Tratamento e cuidados após o diagnóstico

Combine uma alimentação equilibrada à prática regular de exercícios. Faça uma avaliação médica antes de iniciar qualquer atividade física. Caminhadas diárias de 30 minutos são uma boa opção para começar. A hidratação e a escolha da roupa adequada também ajudam nesse processo.

Complicações

Obesidade, pressão alta, diabetes, aumento do colesterol, infarto, derrames, depressão, doenças articulares, são alguns exemplos das doenças às quais o indivíduo sedentário se expõe, além do risco principal de sofrer morte súbita.